6 món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng thay cho bữa tối, giúp chị em da đẹp dáng thon, giảm cân nhanh chóng

1. Sinh tố xoài chuối

Sinh tố xoài chuối

Nguyên liệu:

2 quả chuối, 1 má xoài, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 hộp sữa chua ít đường.

Cách làm:

Cắt nhỏ xoài và chuối rồi cho vào máy xay sinh tố cùng 1 hộp sữa chua ít đường, 1 thìa cà phê hạt chia, xay nhuyễn là xong.

2. Sinh tố yến mạch, cải bó xôiNguyên liệu:

4 thìa canh yến mạch cán dẹt, 20gr cải bó xôi, 1 hộp sữa chua ít đường, 200ml sữa hạt nguyên chất (hoặc nước lọc), 1 thìa cà phê hạt chia.

Sinh tố cải bó xôi yến mạch

Cách làm:

Rửa sạch cải bó xôi và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng các nguyên liệu còn lại là xong.

3. Sinh tố đào và yến mạchNguyên liệu:

1 chén đào cắt miếng (có thể dùng đào đông lạnh nếu bạn thích)

1 hộp sữa chua không đường

¼ chén yến mạch

1 chén sữa hạnh nhân

Sinh tố đào yến mạch

Cách làm:

Cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.

4. Sinh tố cần tây, táo xanhNguyên liệu:

2 cây cần tây loại vừa phải.

1 quả táo xanh.

150ml sữa tươi không đường.

Sinh tố cần tây táo xanh

Cách làm:

Cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.

Lưu ý, công thức sinh tố giảm cân này có thành phần chính là cần tây, không phù hợp với những ai đang có bệnh ngoài da, đang có thai hoặc huyết áp thấp.

5. Sinh tố dứa, dưa leo và cải bó xôiNguyên liệu:

2 lát dứa

1 quả dưa leo

1 nắm cải bó xôi

Nửa quả táo

Sinh tố dứa, dưa leo và cải bó xôi

Cách làm:

Cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.

Sinh tố này chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, lại chứa ít calo nên rất phù hợp cho giảm cân. Uống sinh tố này vào buổi sáng và uống 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

6. Sinh tố đậu xanh và lá bạc hàNguyên liệu

40 gram đậu xanh nguyên vỏ

Vài cộng lá bạc hà

Nước lọc

Sinh tố đậu xanh và lá bạc hà

Cách làm

Cách chế biến món sinh tố giảm cân từ đậu xanh và lá bạc hà rất đơn giản. Đầu tiên bạn rửa sạch đậu xanh với nước và ngâm với nước lọc cho hạt đậu xanh nở đều. Lá bạc hà bạn rửa sạch và để ráo nước. Bước cuối cùng bạn cho tất cả đậu xanh đã nở đều và lá bạc hà cùng 1 chút nước lọc vào máy xay nhuyễn để các nguyên liệu trộn đều với nhau.

Giảm cân bằng phương pháp sử dụng các loại sinh tố rau củ quả tươi sạch an toàn là cách bạn bổ sung thêm các vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. Duy trì phương pháp này lâu dài, bạn sẽ có được làn da tươi trẻ và một vóc dáng cân đối.

Ngọc Minh (Tổng hợp)

Ảnh: Sưu tầm