Nếu quyết định ăn chay, bạn phải chú ý bổ sung đủ 4 chất dinh dưỡng này
Chất đạm
Không chỉ thịt mới chứa protein, trứng, sữa và đậu đều là những nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Người ăn chay nên ăn một quả trứng nguyên quả, 500ml sữa, 25g đậu nành hoặc một lượng tương ứng các sản phẩm từ đậu nành (tương…